Szülessünk újjá 28 nap alatt! RÉSZLETES ÉTREND, MÉREGTELENÍTÉS ÉS EDZÉSPROGRAM A KARCSÚ, FESZES TESTÉRT

TARTALOM
6 Hogyan használjuk ezt a könyvet?
8 Előszó
12 Testtartás
14 Gördülő előrehajlás
i6 Légzőgyakorlat
i8 Pilates-gyakorlatok
21 Nyújtások
28 Étrend és méregtelenítés
30 Miért kell a szervezetünket méregteleníteni?
32 A test újjászületése
34 Léböjtkúra
36 Levek készítése
38 Italajánlatok
40 Léreceptek
44 Receptek
46 Reggelik
48 Levesek
52 Saláták
56 Fő ételek
60 Edzésprogram
62 Bemelegítő gyakorlatok
66 Gyönyörű felsőtest
70 Csodálatos fenék
76 Combkarcsúsítás
84 Fej és vállak mindenekfelett
88 Levezetés
90 Aerobikgyakorlatok
92 Technikák és kezelések
94 Vizes kezelések
96 Ellazító relaxálás
98 Nyugtató meditálás
104 Masszázs
106 Egy hónapos átalakulás
108 Első hét
110 Második hét
112 Harmadik hét
114 Negyedik hét
116 A jövő küszöbén
118 További életünk első napja
120 Módosított programok
125 Magasság- és súlytáblázatok
126 Tárgymutató
128 Köszönetnyilvánítások