A problémamentes terhesség Egészséges táplálkozás - Terhestorna - Nyújtógyakorlatok - Könnyed gyakorlatok - Hasizom-erősítő gyakorlatok - Egyéb "könnyű" gyakorlatok

Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva.

TARTALOM
Fogamzás
Készülés a gyermekáldásra 6
A fogamzás előtt szükséges orvosi vizsgálatok 8
Éljünk egészségesen! 10
Fogamzás 12
A terhesség jelei 14
Szakemberválasztás 16
Terhestanácsadás 18
Egészséges táplálkozás
Érzelmek és hormonok 22
Egészségmegőrzés 24
Testi változások 26
Egészséges étrend 28
Terhesség alatti rosszullét 32
Kisebb kellemetlenségek 34
Ahogy nő a baba 38
Utazás 40
Emlékeztető 42
Mozgás és relaxáció
A fizikai erőnlét szerepe 44
Terhestorna 46
Nyújtógyakorlatok 48
Könnyed gyakorlatok 50
Hasizom-erősítő gyakorlatok 52
Egyéb "könnyű" gyakorlatok 54
A szülés után 56
Relaxációs gyakorlatok 58
Relaxáció 60
Emlékeztető 62
Terhesgondozás, vajúdás és szülés
Terhesgondozás 64
A baba fejlődése 66
Magzati vizsgálatok 68
"Szülési terv" készítése 70
A vajúdás jelei 72
Az első szakasz 74
Fájdalomcsillapítás a szülés alatt 76
A második szakasz 78
A szülés 80
A harmadik szakasz 82
Emlékeztető 84
Anya és gyermeke
Felépülés a szülés után 86
Érzelmek a szülés után 88
Az újszülött baba 90
Hazatérés a babával 92
Babaápolási tudnivalók 94
A baba táplálása 96
Emlékeztető 100
Személyes feljegyzések
Mikor kell orvost hívni? 102
Sürgős esetek 104
Terhességi feljegyzések 106
A baba csomagja 108
Hasznos címek 111
Köszönetnyilvánítás 112