Stretching - Az izületi mozgásterjedelem növelésének leghatékonyabb módja
- 123 oldal
- Kötés: puhatáblás, ragasztókötött
- jó állapotú antikvár könyv
- Szállító: Antikvár Könyvkínáló
- Saját képpel (állapotfotó) Keveset forgatott, jó állapotú példány. Ismertető/ízelítő: "Belelapozás". Fekete-fehér illusztrációkkal.
Saját képekkel - Kiadó: Országos Testnevelési és Sporthivatal - Ismertető: A szerző időszerű témát dolgoz fel, különös tekintettel a hazai stretching- irodalom viszonylag szegényes voltára. (A „stretching" angol szó, az angol nyelvterületen a szakirodalom gyűjtőfogalomként kezeli. Ennek megfelelően a kifejezés alatt több módszer értendő, mint pl. statikus stretching, dinamikus stretching, stretch-relax, resistive-stretching stb.).
A téma azonban nemcsak aktuális, hanem fontos is! Fontosságát azért érdemes hangsúlyozni, mert a korábbi évtizedek testnevelési- és sportgyakorlatában a dinamikus és utánmozgásokkal teli izomnyújtási technikák erős gyökeret vertek hazánkban.
Sok testnevelő tanár és sportedző nehezen tud megszabadulni a korábbi beidegződésektől, a hagyományos izomnyújtási technikák alkalmazásának mindennapi gyakorlatától.- További ismertető. "Belelapozás". - - TARTALOM:
Ajánlás 7
Bevezető 9
Milyen előnyös hatása van a stretching használatának? 10
A stretching alkalmazási területei 11
Feszítés - lazítás - nyújtás módszere (P.N.F-, CHRS-módszer) 11
Alapelvek 11
Az emberi test felosztása funkciókörökre 12
I. Funkciókör 16
Feszítés - lazítás - nyújtás módszere 17
Variációk, statikus nyújtások 20
II. Funkciókör 23
Feszítés - lazítás - nyújtás módszere 24
Variációk, statikus nyújtások 31
III. Funkciókör 36
Feszítés - lazítás - nyújtás módszere 37
Variációk, statikus nyújtások 54
IV. Funkciókör 60
Feszítés - lazítás - nyújtás módszere 61
Variációk, statikus nyújtások 95
Általános programok 111
Reggeli „nyújtózkodás" 112
Mindennapi izomnyújtó gyakorlatok 113
Nyújtások sétához, túrázáshoz 114
Izomnyújtó gyakorlatok időseknek 115
Stretching gyakorlatok fizikai munkához, kerti munkához 116
Nyújtások ülőfoglalkozásúaknak 117
Sportági programok 118
Futás 118
Úszás 118
Labdarúgás 119
Kézilabda 119
Kosárlabda 119
Röplabda 120
Tenisz 120
Sízés 120
Kerékpározás 121
Vízilabda 121
Birkózás 121
Súlyemelés, Body building 122
Surf 122
Falnál és bordásfalnál végezhető gyakorlatok 123
Székkel végezhető gyakorlatok 123
