A Gyakorlat - Egyszerű stresszkezelő eszközök a belső béke és a boldogság megtalálásához

„Mi a célom?” – ezt a kérdést a legtöbben felteszik életük bizonyos pontján.Úgy gondolom, hogy amikor befelé indulunk, és elidőzünk azzal, hogy legyünk, és figyeljünk a belső hangunkra, az életünk gyönyörűen kibontakozik a szemünk előtt, és felfedi mindannyiunk számára, hogy miért is vagyunk itt, mit akarunk elérni. Ami engem illet, azt hiszem, azért jöttem ide, hogy egy mélységesen mély szinten megértsem, hogy mind rendkívüli emberi lények vagyunk, a tudatosságunk nagyon mélyen összekapcsolódik, és mind egyek vagyunk. Ennek az Igazságnak a belső felismeréséért jöttem ide, és hogy a béke és a szeretet szócsöve legyek. Úgy gondolom, mindannyiunkban megvan a képesség, hogy rájöjjünk, mi a célunk, és mindezt hogyan érhetjük el értelmes, jelentőségteljes módon.

A Gyakorlat, ahogy ebben a könyvben tanítjuk, egy sor gyakorlati segédeszköz, amelyek egész nap elkalauzolnak életünk ösvényén. Ezek az eszközök azokból a magasztos igazságokból állnak, amelyeket a különböző vallások és spirituális tanítások mesterei hirdettek az évszázadok során. A Gyakorlat a következő három részes keretet hozza létre, amely köré szervezhetjük a mindennapi életünket:

1. Ébredés utáni meditáció

2. Jelenlét - Szent mantra - Összpontosított figyelem - Inspiráló olvasmányok

3. Elengedő visszatekintés

Egyszerűen fogalmazva, ezeknek az eszközöknek a célja, hogy könnyebben lecsendesíthessük az elmét, ezáltal élhetjük azt a boldog, szeretetteljes, éber, céltudatos életet, amelyet keresünk – azt a nagyszerű életet, amelyre rendeltettünk. Egyfajta szerkezetet adnak a napi rendszerünkben, hogy rászánhassuk a szükséges időt, és befelé forduljunk, összhangot teremthessünk az elménk, a testünk és a szívünk között, továbbá stabilizáljuk magunkat. Amikor befelé indulunk, ápoljuk az elfogadás, hála, türelem, együttérzés, erő és bátorság rendkívül szép minőségeit. Ezek azok a minőségek, amelyekkel enyhíthetünk életünk nehézségein, könnyebben bonthatjuk le az akadályokat, amelyek visszatartanak attól, hogy rácsatlakozzunk a szeretet, béke és boldogság forrására.

Miért nevezem ezt a napi rutint a Gyakorlatnak? Martha Graham gyönyörűen határozza meg a szó jelentését: „A gyakorlat azt jelenti, hogy minden akadály dacára újra és újra elvégzel valamilyen képzeletet, hitet, vágyat magában foglaló cselekedetet”. Elménk művelése – hogy megzabolázzuk a boldogságunkat és belső nyugalmunkat megzavaró gondolatokat – gyakorlást igényel.

Graham meghatározásában a kulcsszavak az újra és újra. Ez azt jelenti, hogy valamit következetesen meg kell tennünk ahhoz, hogy élvezhessük a gyümölcseit. Nem olyasmi, amit addig csinálunk, amíg jó nem lesz, és utána minden tökéletesen alakul. Nem, a Gyakorlat nem csodaszer, se nem gyorstapasz. Tudjuk, hogy az élet nem tökéletes, és óriási akadály a belső nyugalom útjában, ha elvárjuk, hogy tökéletes legyen. Azt mondják, „az utazás a lényeg, nem a célállomás”. Tehát ahhoz, hogy az ösvényen maradjunk, „újra és újra el kell végeznünk valamit minden akadály dacára”.

A Gyakorlat nem vallás. Kiegészíthet bármely vallásos vagy spirituális gyakorlatrendszert, de teljesen megállhat önmagában is. Azok az emberek, akik a legbelső lényükkel keresik, illetve szeretnék elmélyíteni a kapcsolatukat, beépíthetik a Gyakorlatot a mindennapi életükbe. Nincs szükség előzetes meditációs tapasztalatokra ahhoz, hogy élvezhessük ennek a spirituális módszernek az előnyeit. Hasonlóképpen azok számára is hasznos lehet az a keret, amit itt ajánlok, akik már foglalkoznak meditációval és más spirituális tanításokkal. Ezzel a kerettel úgy rendezhetik el a napjukat, hogy mindig jusson idejük arra, hogy befelé tekintsenek, ami által egyensúlyt és világosságot találhatnak.