Baba-mama torna FÉLÉVES FITNESS-PROGRAM A MAMÁNAK ÉS A BABÁNAK (Fekete-fehér fotókkal, ábrákkal gazdagon illusztrálva.) - A helyes testtartás és a hátproblémák megelőzése

ELŐSZÓ
A pihenés és a megtervezett testmozgás fontosságát a baba születését követő napokban és hetekben nem lehet eléggé hangsúlyozni. A test ebben az időszakban nyeri vissza az erejét és alkalmazkodik egy új életformához. Nagyon fontos tehát a kismamák számára az ilyenfajta könyv, amely érzékenyen és értelmesen fölvilágosítja őket, hogyan érhetik el a legjobb eredményt mind önmaguk, mind a baba szempontjából, hogyan kerülhetnek el egyes, a szülést követő, gondatlanság okozta problémákat.
A könyv hatalmas tapasztalaton alapul, ezért képes olyan megértő tanácsokat adni, amelyeket az asszonyok könnyen tudnak követni. A terhességet követő érzelmi tényezőkről, a baba gondozásáról és tornáztatásáról és a szülést követő testtartásbeli és hátproblémákról szóló részek értékesen egészítik ki a nagyon fontos fizikoterápiás tanácsokat az egészséges fizikum szülés utáni visszaszerzéséről. A szerzők arról a hatalmas segítségről ismertek, amelyet a gyakorlatban nyújtottak a mamáknak a szülés után. Örvendetes, hogy tanácsaik ebben az alakban eljuthatnak minden anyához, hogy segítsék őket egy igen gyakran elhanyagolt időszakban, amikor a szülés után a kismama visszatér az egészséges, normális élethez. Az illusztrációk nagy mértékben hozzájárulnak a tanácsok megértéséhez. Köszönet a kötet valamennyi szerzőjének. Vissza
TARTALOM
Ajánlás 6
Előszó 7
Bevezető 8
A test szülés előtt és után 10
A helyes testtartás és a hátproblémák megelőzése 22
Érzések szülés után 32
Lazítani! 38
Kezdjük el. Gyakorlatok a 0-6 héten 46
Az első negyvennyolc óra
A császármetszéses mama
Két-három nap után
Napi program
A baba legkorábbi szükségletei
Haladunk. Gyakorlatok a 6. héttől a 3. hónapig 72
Földön fekve - földön ülve
Négykézláb - állva
Napi program
Amíg a baba ura lesz a testének
Formában. Gyakorlatok a 3-6. hónapban 96
Medencetorna - földön fekve
Földön ülve - térden állva - a végső próba
Az uszodában - napi program
Játékos tanulás - a régi mederben
Tárgymutató 125