Légy energikus! - ZÖLDSÉG- ÉS GYÜMÖLCSLEVEK (Melyik ital melyik sporthoz jó?; Zöldséglevek; Gyümölcslevek; Turmixok; Evés és versenyzés...)

Színes fotókkal illusztrált.

Az ivólevek tele vannak tápanyagokkal. Főleg a sportolók számára hasznosak, és azoknak, akiknek fontos, hogy jó formában legyenek. Valóságos energiabombát jelentenek az edzés előtt, pótolják a mozgás során elvesztett folyadékot és az elektrolitokat, valamint értékes szénhidráttal töltik fel az izmokat. Könnyen szállíthatók, így minden sportember kényelmesen fogyaszthatja őket. A jól áttekinthető szimbólumok tájékoztatnak arról, hogy melyik ivólé melyik sporthoz illik, és hogy edzés előtt, edzés alatt vagy az után fogyasszuk-e. Az 50 erőt adó ivólevet és turmixot úgy állítottuk össze, hogy folyadékkal és energiával töltsék fel a szervezetet akkor is, ha csak kis intenzitással sportolunk, és akkor is, ha a testmozgás, amit végzünk, nagy állóképességet igényel. Ezek a sok energiát tartalmazó ivólevek segítenek, hogy még jótékonyabb hatású legyen az edzés, legyünk akár maratoni futók, akár a tornaterem alkalmi látogatói. A tápanyagtartalom elemzése és a tápanyagok leírása a receptek végén segítséget nyújt abban, hogy nyomon követhessük, mennyit fogyasztottunk az értékes vitaminokból és ásványi anyagokból.

TARTALOM:

Az ivólevek és turmixitalok szerepe a sportban 4
Sport és táplálkozás 6
Folyadék 10
Táplálkozás a tartós jó egészségért 12
A különféle sportok tápanyagszükséglete 14
Evés és versenyzés 18
A gyümölcslevek legjobb alapanyagai 20
A gyümölcslevek és turmixok
jó elkészítése 23
Melyik ital melyik sporthoz jó? 24
Zöldséglevek 26
Gyümölcslevek 46
Turmixok 86
Szójegyzék 126
Tárgymutató 127
Köszönetnyilvánítás 128