Életviteli tanácsok a sikeres testsúlycsökkentéshez

Ön cukorbeteg, és testsúlyfeleslege van?
Nehezen mozog, és rosszak az anyagcsere-mutatói?

De él Önben egy erős elhatározás, hogy mindezeken változtatni szeretne?

E kiadvány az ismert dietetikus szerző tollából született. Betegeinek adott tanácsaival és személyes példamutatásával állított össze egy tervet, melyből kiderül:
-Hogyan kell tervezni, és mit kell ismernie a saját szervezetéről, étkezési és mozgási szokásairól
-Mit kell megváltoztatnia ahhoz, hogy sikeres és tartós legyen a fogyás
-Milyen anyagcsere-mutatókat figyeljen, hogy az eredményességét követhesse
-Miért nevezhető ez a folyamat egy valódi életmódváltásnak
Tartalomjegyzék:
1.Bevezetés: a naplóvezetés ötlete, az elhatározásom indoklása
Az általam összeállított napló tartozékai
Hogyan kezdtem hozzá az életmódváltó program megtervezéséhez
Teendők a program megvalósítása során
2.Életmódváltásom folyamata
Első lépésem: a pontos és reális célmeghatározás
A megvalósítás három pillére
A folyamat követéséhez szükséges tényezők
3.A kondíció önellenőrzése, fizikai állapot felmérése
4.Az életmódváltó program alatt elért eredményeim, következtetések
5.Mintaétrendek
A mintaétrendekben szereplő ételek élettani hatása
6.Receptek
7.Tanácsaim az elért eredmények megtartása
8.Sportprogramok leírása
Pulzusmérővel szerzett tapasztalatok
9.Sérülések és azok megelőzése (személyi edzőm tanácsai)
10.Záró gondolatok
Színes melléklet – ételek
Színes melléklet - gyakorlatok