Kismamatorna (Fekete-fehér fotókkal illusztrálva)

Ennek a könyvnek az a célja, hogy segítse a kismamákat abban, hogy terhességük alatt testileg-lelkileg jól érezzék magukat. Ez a javított kiadás a legújabb eredményekkel járul hozzá eredeti célunk eléréséhez, vagyis ahhoz, hogy jó tanácsokkal szolgáljunk a kismamáknak ahhoz, hogy nyugodtak és egészségesek maradjanak a terhesség alatt, magabiztosan frissen és harmonikusan szüljenek, s a szülés után minél gyorsabban lábra álljanak, hogy minél teljesebben élvezhessék az életet és az új babát.
Bár a mai terhes mamák közül sok dolgozik, és a szülés utáni folytatni kívánja a munkát, minden nő aggodalmai egyformák. A nők (és partnereik) azt szeretnék, ha a szülés harmonikus élmény lenne, ismerni akarják a terhességgel kapcsolatos tényeket - a szülés lehetséges változatait és az orvosi segítség lehetséges módjait is -, mindezt korunk azon mozgalma keretében, melyben a nő felelősnek érzi magát a testéért, az ellenőrzése alá kívánja vonni a szülést éppúgy, mint az élet egyre több területét. Vissza
TARTALOM
Előszó 7
Bevezető 8
A medence és medencefenék 10
Testtartás, testtudat 19
A kulcspozíciók 25
Személyre szabva: válogatott gyakorlatok 42
Tízperces lazítás 56
Fájdalmak 60
Gyakorlatok a szabadban és a vízben 64
Szex a terhesség alatt 70
Relaxálás és helyes légzés 72
Masszázs 82
A szülés 92
Szülés utáni gyakorlatok 106
Testtartás - szülés után 125
További olvasmányok 126
Tárgymutató 127